일부 음식의 혈당 지수
구분 | 음식 | 지수 |
|---|---|---|
콩 | 신장 | |
붉은 렌틸콩 | ||
대두 | 14% | |
빵 | 호밀 흑빵 | |
흰빵 | ||
통밀빵 | ||
곡류 | 올브랜 | |
콘플레이크 | ||
오트밀 | ||
튀긴 쌀 | 90% | |
아침 식사용 곡물 식품 | ||
유제품 | 우유, 아이스크림, 요구르트 | 34~38 |
과일 | 사과 | |
바나나 | ||
오렌지 | ||
오렌지 주스 | ||
딸기 | 32% | |
곡물 | 보리 | 22% |
현미 | ||
백미 | ||
파스타 | — | |
감자 | 즉석 요리용 으깬 감자(백색) | |
으깬 감자(백색) | ||
고구마 | 50% | |
스낵 | 콘칩 | |
오트밀 쿠키 | ||
감자칩 | ||
당류 | 과당 | 22% |
포도당 | ||
벌꿀 | ||
정제 설탕 |
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