슬건 손상

작성자:Paul L. Liebert, MD, Tomah Memorial Hospital, Tomah, WI

검토/개정일 2023년 11월 1일

허벅지 뒷부분 근육(슬건)은 일체의 달리기 활동 중에 파열(슬건 파열)될 수 있습니다.

치료|

슬건은 고관절과 무릎을 뒤로 이동시킵니다. 슬건 손상은 보통 사람이 전속력으로 달리기 할 때와 같이 슬건이 갑자기 격렬하게 수축될 때 발생합니다. 이로 인해 허벅지 뒤에 갑작스런 통증이 발생합니다. 슬건 손상은 또한 보다 천천히, 보통 부적절한 유연성 훈련으로 인해 발생할 수도 있습니다.

의사들은 환자의 증상 및 신체검사 결과를 토대로 진단합니다. 자기공명영상(MRI)이 필요할 때도 있습니다.

슬건 근육통

비디오

슬건 손상의 치료

압박 및 지지
재활

부상 직후 냉찜질 및 압박용 허벅지 보호대와 받침대를 사용해야 합니다. 비스테로이드계 소염제(NSAID) 또는 그 밖의 진통제를 사용하여 통증을 완화합니다. 걸을 때 통증이 느껴지면 초기에 목발을 사용해야 할 수도 있습니다.

통증이 해소되기 시작하면 슬건을 살살 펴주어야 합니다. 통증이 완전히 해소되면 대퇴사두근과 슬건을 서서히 강화시킵니다. 근육이 만족스러울 정도로 강화되고 운동 범위를 회복할 때까지 달리거나 뛰어 내려서는 안 됩니다. 며칠 또는 몇 주 안에 회복될 수 있지만 심각한 슬건 손상은 완전히 낫는 데 수 개월이 걸릴 수 있습니다.

대퇴사두근과 슬건 강화 운동

누운 자세로 적극적인 슬건 스트레칭

1. 등을 대고 누운 상태에서 손상된 다리의 고관절과 무릎을 구부리고, 무릎 뒤쪽을 잡은 후 가슴쪽으로 부드럽게 잡아당깁니다. 2. 무릎을 부드럽게 펴 다리를 폅니다. 3. 스트레칭을 30초 동안 유지합니다. 4.... 더 읽기