고콜레스테롤

콜레스테롤은 일종의 지방입니다. 지방은 또한 지질로도 부릅니다.

고지질혈증

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신체는 콜레스테롤을 이용하여 세포의 중요한 부분을 쌓고 특정 소화액을 만들어냅니다. 신체에는 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 장기간 동안 혈액 내에 콜레스테롤이 너무 많으면(고콜레스테롤) 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

• 시간이 흐름에 따라 고콜레스테롤은 동맥 폐색을 초래할 수 있습니다.

• 폐색된 동맥은 심장마비, 뇌졸중, 다리의 순환 부전(말초 동맥 질환)을 유발할 수 있습니다.

• 고콜레스테롤은 운동을 많이 하고 식사 습관을 바꾸고 약을 복용하여 치료할 수 있습니다

장시간 동안 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥의 경화(죽상경화증)를 유발합니다. 동맥이 콜레스테롤, 지방 및 다른 물질로 막히게 됩니다. 혈액은 막힌 혈관을 통해 흐르는 데 어려움을 겪습니다. 때로는 막힌 부위에서 혈전이 생성되어 혈액 흐름을 완전히 차단합니다. 심장으로 가는 혈액 흐름이 차단되면 심장마비를 유발합니다. 뇌로 가는 혈액 흐름이 차단되면 뇌졸중을 유발합니다.

정상 혈관 및 부분적으로 막힌 혈관

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HDL 콜레스테롤 수치가 높으면 죽상경화증에 걸릴 확률을 더 낮게 만듭니다. 그래서 HDL을 좋은 콜레스테롤이라 부릅니다.

일부 사람들의 신체는 섭취하는 음식과 관계없이 너무 많은 콜레스테롤을 만들어냅니다. 이러한 종류의 고콜레스테롤 문제는 가족력입니다.

고콜레스테롤은 다음에 의해서도 유발됩니다:

• 지방 및 콜레스테롤이 높은 음식을 너무 많이 섭취함

• 당뇨병이 있음

• 활동을 하지 않음

• 과도한 알코올 섭취

• 특정 약물 복용

고콜레스테롤이라고 해서 꼭 뚱뚱한 것만은 아닙니다.

황색판종(눈꺼풀)

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© Springer Science+Business Media

고콜레스테롤은 일반적으로 증상을 유발하지 않습니다. 그러나, 심할 경우, 다음을 겪을 수 있습니다:

• 과도한 지방으로 인한 피부의 작은 황색 돌기(황색종)

의사는 간단한 혈액 검사로 고콜레스테롤이 있는지 알 수 있습니다. 의사는 다음에 해당할 경우 콜레스테롤 검사를 권유합니다:

• 9~11세 사이의 소아(당뇨병과 같은 고콜레스테롤의 위험 요인이 있는 경우 더 일찍)

• 20세의 성인

성인들은 4~6년마다 콜레스테롤 검사를 받아야 합니다.

고콜레스테롤은 다음으로 치료할 수 있습니다:

• 지방(특히 포화 지방) 및 콜레스테롤 섭취 감소

• 일주일에 5회, 하루에 최소 30분간 활동(예를 들어, 빠르게 걷기)

• 흡연자일 경우 금연

• 콜레스테롤을 낮추는 약물 복용

포화 지방 및 콜레스테롤이 낮은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 과일 및 야채(신선, 냉동, 캔 및 건조)

• 생선, 뼈없는 닭고기 및 칠면조 고기 등의 살코기와 살코기 종류의 소고기, 양고기, 돼지고기, 송아지고기

• 오트밀, 겨, 호밀 및 잡곡 등의 통곡류 빵 및 시리얼

• 탈지 우유 또는 1% 우유, 무지방 또는 저지방 요구르트, 저지방 치즈 등의 저지방 유제품

• 카놀라, 올리브, 옥수수, 홍화, 참깨, 대두 및 해바라기 등의 불포화 식물성 기름

포화 지방 및 콜레스테롤이 높은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 버터, 크림 또는 포화 지방 및 기름

• 소시지, 편육, 핫도그, 내장 고기, 돼지갈비, 계란 노른자, 지방이 있는 종류의 소고기, 양고기, 돼지고기

• 파이, 케이크, 도넛, 고지방 쿠키 및 크래커 등 가게에서 구매한 베이킹 제품

• 전유, 크림, 하프앤드하프, 전유 요구르트, 대부분의 치즈, 버터, 아이스크림 등의 고지방 유제품

• 코코넛유, 야자유, 라드, 베이컨 지방 등 포화 지방이 높은 기름