임신 중 산모의 신체 변화

메스꺼움과 구토는 임신에서 매우 흔합니다. 이는 체내 임신 호르몬으로 인해 발생합니다. “아침 구토(입덧)”라는 이름에도 불구하고, 하루 중 언제든 메스꺼움과 구토를 느낄 수 있습니다. 일부 임산부는 약물 또는 (정맥으로 직접 투여하는) IV 수액이 필요한 정도로 자주, 오랫동안 구토합니다.

입덧을 줄이기 위해 다음을 시도해 봅니다.

• 조금씩 자주 마시고 먹습니다.

• 배가 고프다고 느끼기 전 먹습니다.

• 밥 또는 파스타와 같은 자극적이지 않은 음식을 먹습니다.

• 침대에서 일어나기 전 조금 먹을 수 있도록 침대 옆에 크래커를 준비해 둡니다.

속쓰림(흉부의 작열감)은 임신에서 흔합니다. 속쓰림은 위산의 식도(구강에서 위로 음식을 운반하는 관) 역류로 인해 발생합니다.

속쓰림을 줄이기 위해 다음을 시도해 봅니다.

• 소량으로 식사합니다.

• 식사 전 몇 시간 동안 누워 있지 않습니다.

• 카페인, 담배, 알코올, 아스피린을 삼가합니다.

• 액상 제산제를 복용합니다.

속쓰림이 수면을 방해하는 경우, 다음을 시도해 봅니다.

• 취침 전 몇 시간 동안 먹지 마십시오.

• 여러 개의 베개를 사용하여 머리를 높게 하거나 침대 머리부분을 올립니다.

배가 커짐에 따라, 무게 균형을 맞추기 위해 척추가 휩니다.

요통을 줄이고 부상을 피하기 위해:

• 무거운 것을 들지 마십시오.

• 허리가 아닌 무릎부터 구부립니다.

• 올바른 자세를 유지하려 노력합니다.

• 지지력 있고 굽이 낮은 평평한 신발을 착용합니다.

• 복대 또는 임산부용 거들을 착용합니다.

부종은 다리에 하지정맥류를 야기할 수 있습니다.

하지정맥류로 인한 통증을 완화하기 위해,

• 탄성 스타킹을 착용합니다.

• 다리를 올린 채 휴식합니다.

• 왼쪽으로 눕습니다.