불면증 및 주간 과다 졸림증이란 무엇입니까?
불면증은 잠들거나 수면 상태를 유지하기가 어렵거나 수면의 질이 낮은 경우를 가리킵니다. 수면의 질이 좋지 않은 경우에는 아침에 피로가 풀린 느낌이나 상쾌한 기분이 들지 않습니다.
주간 과다 졸림증(EDS)은 낮 시간에 깨어있는 데 많은 어려움을 겪는 것을 말합니다.
불면증이 주로 EDS를 유발하지만, EDS는 불면증 외에도 다른 원인이 있음
불면증 및 EDS는 나쁜 수면 습관으로 인해 발생할 수 있지만 의학적 문제로 인해 발생할 수도 있음
경미한 불면증이 있다면 규칙적인 수면 일정이나 기타 간단한 변경을 통해 문제를 해결할 수 있음
오랫동안 불면증을 앓고 있다면 다른 건강 문제가 생길 위험에 처하게 됨
불면증 및 주간 과다 졸림증의 원인은 무엇입니까?
다음과 같은 나쁜 수면 습관이 불면증의 일반적인 원인입니다.
낮잠을 많이 잠
오후 또는 저녁에 카페인(예를 들어, 탄산음료, 커피 또는 차에 함유) 섭취
취침 직전 재미있는 TV 프로그램 시청
취침 몇 시간 전에 운동
불면증의 다른 원인은 다음을 포함합니다.
스트레스, 우울증 또는 불안
건강 문제나 부상으로 인한 신체적 불편함
특정 약물 및 마약 사용
EDS의 흔한 원인은 다음과 같습니다.
불면증과 EDS의 증상은 무엇입니까?
불면증이 있는 경우, 다음을 겪을 수 있습니다.
취침 시간에 잠들기 어려움
정상적으로 잠들기는 하지만 너무 빨리 깨고 다시 잠들기 어려움
불면증이 있는 경우 EDS 또한 있을 가능성이 높습니다. 수면 부족을 만회하기 위해 낮잠을 잘 수도 있습니다. 하지만 낮잠을 자는 것은 악순환을 야기합니다. 낮잠을 자면 밤에 잠드는 것이 더욱 어려워집니다. 그리고는 다음 날 낮잠을 더 자고 싶어 하게 됩니다.
EDS가 있는 경우, 낮 시간에 잠이 오며 다음을 겪을 수 있습니다.
짜증이 쉽게 나고 집중하는 데 문제가 있음
직장이나 학교에서 또는 운전 중에 졸음
수면 문제의 경우 언제 의사의 진찰을 받아야 합니까?
수면 문제가 일상 생활을 방해하거나 다음 중 어떠한 경고 징후라도 있는 경우 의사의 진찰을 받으십시오.
운전 중일 때 혹은 다른 위험한 상황에서 졸음
종종 예고도 없이 졸음
가쁜 호흡 또는 숨막힘 증세와 함께 잠에서 깨어남
수면 중 호흡을 멈추는 것을 파트너가 목격함
수면 중 격렬하게 몸을 움직이거나 자신이나 또는 파트너를 다치게 함
몽유병
건강한 상태에서 증상을 2주 이하 동안 겪었다면, 나쁜 수면 습관을 바로잡기 위해 노력할 수 있습니다. 1주가 지난 후에도 이러한 행동 변화가 도움이 되지 않을 경우, 의사의 진찰을 받아야 합니다.
의사는 불면증과 EDS가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
의사는 수면에 관한 설문지 작성을 요청할 수 있습니다. 또한 수면 일지를 작성하도록 요청할 수 있습니다. 수면 일지에는 잠을 어떻게, 얼마나 잤는지 적습니다. 문제가 무엇인지 또는 문제가 얼마나 심각한지 확신하지 못하는 경우 의사는 환자를 수면 전문가에게 보낼 수 있습니다. 해당 전문가는 다음을 실시할 수 있습니다.
수면 검사
의사가 증상이 의학적인 문제로 인한 것으로 생각한다면, 혈액 검사 또는 MRI와 같은 뇌 영상 검사를 실시할 수 있습니다.
수면 검사란 무엇입니까?
수면 중 무슨 일이 일어나는지 의사에게 이야기할 수 없기 때문에 의사는 환자가 자고 있을 때 모니터링을 할 수 있는 장비를 갖추고 있습니다. 수면 검사는 다음과 같은 장소에서 실시할 수 있습니다.
가정 내 본인 침대
병원이나 의원 내 수면 실험실
가정에서 검사를 실시하는 경우, 코 아래, 가슴 주변, 그리고 손가락에 센서를 착용하고 취침합니다. 센서에 부착된 작은 장치가 호흡 패턴과 산소 수치를 기록합니다. 이 장치는 해당 정보를 수면 전문의에게 보냅니다.
수면 실험실에서 검사를 실시하는 경우, 실험실에서 하룻밤을 자게 됩니다. 이 검사법은 더 많은 센서를 사용합니다. 예를 들어, 뇌파와 눈 근육 운동을 모니터링하는 센서도 있습니다. 또한, 수면 기사는 환자의 모든 움직임과 호흡을 기록하는 비디오카메라를 통해 환자가 잠자는 것을 지켜봅니다. 이러한 센서를 모두 착용한 채 실험실에서 잠이 오지 않을 거라고 걱정하는 환자도 있습니다. 하지만 대부분의 경우 수면의 질이 가정에서 자는 것보다 못하지 않습니다.
의사는 불면증과 EDS를 어떻게 치료합니까?
원인을 찾을 수 있는 경우, 의사는 문제의 원인을 치료합니다.
불면증이 경미하다면 의사는 다음과 같이 제안할 수 있습니다.
매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나기(주말 포함)
취침 시간 일정 갖기
침실을 어둡고 조용하게 유지하기
낮 시간에 밝은 빛이 있는 곳에서 시간 보내기
규칙적으로 운동하기
낮잠 피하기(낮잠은 밤에 잠드는 것을 더 어렵게 함)
취침 전 알코올 및 카페인 섭취와 과식 피하기
간단한 변화가 도움이 되지 않는다면 다음과 같은 치료를 할 수 있습니다.
처방 또는 일반 수면 보조제(수면제)
수면제에는 다양한 종류가 있습니다. 의사가 환자에게 적절한 수면제를 고르고 부작용에 주의한다면 대부분의 수면제는 안전합니다. 노인의 경우 부작용 발생 가능성이 더 높으며, 이는 처방 및 비처방 수면 보조제 모두에 해당되고 항히스타민제를 함유한 경우 특히 더 그렇습니다.
