고령자 낙상

많은 낙상은 신체적인 문제나 가정 내 위험에 의해 발생합니다.

낙상 가능성을 높이는 신체적 문제들:

• 균형 문제

• 움직임 문제

• 분명하게 보는 것과 관련된 문제

• 발 감각의 문제

• 졸리거나 어지럽게 하는 약물

• 혈압 또는 심장 문제

• 혼돈

• 근 쇠약

• 질병

낙상의 가능성을 높이는 주변의 위험들:

• 어둠 또는 희미한 조명

• 미끄러운 바닥

• 전기나 연장 코드 또는 걷는 길에 있는 물건들

• 계단이나 바닥의 잡동사니

• 고르지 못한 보도 및 깨진 연석

• 잘 알지 못하는 곳에 있음

낙상은 다음과 같은 손상을 유발할 수 있습니다.

• 뼈 골절, 특히 골반 골절, 노인들은 대개 뼈가 약하므로(골다공증)

• 멍, 긴장 또는 염좌

• 깊은 자상

• 기관 손상

• 인대 파열

• 두부 손상

혼자 있는 동안 낙상하여 장시간 바닥에 낙상한 채로 있어야 할 경우, 발생할 수 있는 문제는 다음과 같습니다.

• 탈수(체내에 수분이 충분하지 않을 경우)

• 체온 저하(저체온증)

• 폐렴—폐의 감염

의사들은 어떤 일이 발생했는지, 그리고 낙상 전에 어떤 증상(어지러움이나 가슴 통증)이 있었는지 질문합니다. 귀하의 약물에 대해서와 음주 여부에 대해 질문합니다.

손상이 있는지 확인하고 낙상 원인을 확인하기 위해 신체검사를 실시합니다. 의사들이 확인할 사항은 다음과 같습니다.

• 혈압—일어날 때 혈압이 내려가면, 어지러움이나 실신성 어지럼증 때문에 낙상했을 수 있습니다

• 심장을 확인하여 심박동 패턴 이상이나 심부전과 같은 심박동의 문제가 있는지 알아봅니다

• 근력

• 눈과 시력

• 균형 유지 및 쉽고 부드럽게 움직이는 능력

의사는 다음을 수행합니다.

• 낙상에 의한 손상을 치료합니다

• 낙상의 원인에 해당될 수 있는 문제를 치료합니다

• 향후 낙상이 발생하지 않도록 계획을 세우는데 도움을 줍니다

• 필요하다면, 물리 요법이나 작업 요법을 의뢰합니다

낙상의 영향은 오래 지속될 수 있습니다. 예를 들어, 고관절이 부러지면 치료와 재활 후에도 제대로 걷지 못할 수 있습니다.

낙상에 대한 두려움도 활동 감소와 관절 경직과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 규칙적인 운동 하기—근력 운동, 균형 잡기 및 스트레치 운동이 도움이 됩니다

• 미끄럼방지 밑창이 있는 신발 착용하기

• 앉거나 누운 후 어지럽지 않도록 천천히 일어나기

• 현기증(어지러움)에 의한 문제 경험 시 의사에게 가서 반고리관 결석 위치교정술(Epley maneuver)이 필요한지 확인하기

• 어떠한 복용 약물이든지 낙상 가능성을 높이는지 확인하기 위해 복용 약물에 대해 의사 상담하기

• 시력 검사를 하여 필요하다면 새 안경을 맞추고 녹내장이나 백내장 치료받기

• 특히 보행기나 지팡이를 사용할 경우 물리 치료사를 통해 안전한 사용 방법을 배우기

가정을 더 안전하게 만들기:

• 적정 조명 유지하기

• 손이 닿기 쉽거나 움직임을 감지하는 조명 스위치 추가하기

• 계단 안쪽과 바깥쪽에 조명 추가하기

• 계단에 미끄럼방지 스티커를 부착하고 견고한 손잡이를 설치하기

• 전기 콘센트를 추가 설치하거나 출입구(또는 카페트 아래) 위의 연장 코드를 단단히 고정하여 걸려 넘어지지 않도록 하기

• 바닥이나 계단에 널려 있는 물건이 없도록 하기

• 욕실 안의 변기와 욕조 옆에 잡는 막대 설치하기

• 높은 변기 시트 설치하기

• 고정되지 않은 소형 카페트는 테이프로 고정하기(또는 제거하기)

• 욕실과 주방에 미끄럼방지 매트 깔기

• 자주 사용하는 생활용품은 손을 뻗거나 몸을 굽히지 않아도 닿을 수 있는 곳에 두기

넘어져서 일어날 수 없는 경우, 배쪽으로 돌아누워 가구쪽으로 기어서 가구를 잡고 일어납니다. 바닥에서 손이 닿는 곳에 전화를 놓거나 의료 경보 장치를 착용합니다.

적절한 높이

다리 부상이나 수술에서 회복하는 환자는 높이가 정확한 지팡이를 사용하는 것이 중요합니다. 지나치게 길거나 짧은 지팡이는 아래 허리 통증, 자세 불량, 불안정을 초래할 수 있습니다. 지팡이는 손상을 입은 다리 반대쪽으로 짚어야 합니다.