1.両手でタオルをつかみ，徐々に絞る。
2.次にタオルを逆向きに絞る。
3.10回を1セットとし，3セットを1日1回行う。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
