Flessione del ginocchio prono contro resistenza

1. Una volta che la fase infiammatoria si è attenuata e il paziente è in grado di eseguire la flessione del ginocchio senza dolore:

2. Sdraiarsi sullo stomaco.

3. Iniziare con il ginocchio dritto.

4. Piegare il ginocchio per tutto il raggio di movimento in cui non c’è dolore.

5. Ritornare lentamente alla posizione iniziale.

6. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta/die.

7. Istruzioni speciali

a. Iniziare con una resistenza minima, aggiungendo peso secondo tolleranza. Può anche essere utilizzata la resistenza della banda.

b. Concentrarsi sulla fase di abbassamento eccentrico contando fino a 4 per abbassare ed estendere il ginocchio alla posizione di partenza e contando fino a 2 per la flessione del ginocchio.