Abduction horizontale de l’épaule en décubitus ventral avec rotation externe

1. S’allonger sur le ventre avec le bras affecté sur le côté pendant hors du lit et le coude à 90° avec le pouce dirigé vers le corps.

2. Appuyer l’omoplate en direction de la colonne et vers le bas.

3. Faire tourner l’avant-bras vers le haut.

4. Revenir à la position de départ et recommencer.

5. Réaliser 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.

6. Instructions spéciales

a. Ne pas faire bouger l’omoplate lorsque l’avant-bras se lève.