Estiramiento de la flexión plantar del tobillo en posición sedente

1. Sentarse en la silla.

2. Se dobla la rodilla del lado afectado para colocar la parte superior del pie afectado en contacto con el piso, con los dedos de los pies apuntando hacia abajo.

3. Lentamente, siéntese hacia adelante en la silla y empuje el pie hacia la flexión plantar hasta sentir un estiramiento sobre la parte superior del pie y el tobillo.

4. Se mantiene el ejercicio durante 30 segundos.

5. Se realiza 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

6. Instrucciones especiales

a. Se debe estirar en flexión plantar mientras se permanece sentado o de pie, lo que sea más cómodo.