Rotación externa del hombro en posición lateral

1. Túmbese sobre el lado no afectado con la almohada entre el brazo afectado y el cuerpo.

2. Flexione el codo afectado hasta 90°.

3. Apriete el omóplato hacia la columna vertebral y hacia abajo.

4. Mueva el antebrazo hacia arriba girando el hombro, de modo que el dorso de la mano quede hacia el techo.

5. Regrese lentamente a la posición inicial y repita.

6. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

7. Añada peso ligero según lo tolerado.