Síntomas de la abstinencia de *
Síntoma de abstinencia | Duración | Estrategias de comportamiento |
|---|---|---|
Opresión en el pecho | Unos pocos días | Respiración profunda |
Estreñimiento | 1-2 semanas | Beber líquidos Comer alimentos ricos en fibra |
Tos | Unos pocos días | Beber líquidos |
Deseo intenso de cigarrillos | 2–3 días con frecuencia, luego disminuye | Entretenerse Ejercicio |
Estado de ánimo deprimido | 1-2 semanas | Aumentar las actividades placenteras Pida apoyo a familiares y amigos |
Dificultad para concentrarse | Unas pocas semanas | Planificar la carga de trabajo por adelantado |
Mareos | 1-2 días | Cambie de posición lentamente y tenga cuidado |
Fatiga | 2–4 días | Tome siestas No se presione |
Hambre | Hasta varias semanas | Beba agua Coma tentempiés bajos en calorías |
Insomnio | 1 semana | Limite la cafeína (no la beba después del mediodía) Practique técnicas de relajación |
Irritabilidad | 2-4 semanas | Dé paseos Tome baños calientes Practique técnicas de relajación |
*Reproducido con permiso de Rx for Change: Clinician-Assisted Tobacco Cessation program. Los Regentes de la Universidad de California. Copyright © 1999-2018. RxforChange. | ||