Formas de ayudar a prevenir los trastornos producidos por el calor
Asegurar una ventilación adecuada o aire acondicionado durante las olas de calor, sobre todo en personas mayores y niños.
Evitar dejar a los niños dentro de automóviles en épocas de calor, especialmente con las ventanas cerradas.
Evitar el esfuerzo extenuante en ambientes calurosos y espacios poco ventilados.
Evitar ropa inapropiadamente pesada y aislante.
Si es inevitable realizar un esfuerzo en condiciones de calor hay que usar ropa holgada confeccionada con tejidos transpirables, hacer descansos frecuentes, utilizar un ventilador y beber agua cada pocas horas aunque no se tenga sed.
Si se pierde un 2% o más del peso corporal durante el ejercicio o el trabajo, beber más líquidos.
Si se pierde el 4% o más del peso corporal durante el ejercicio o el trabajo, limitar la actividad durante 1 día.
Si se ingieren grandes cantidades de agua, hay que consumir sales en líquidos o en la comida.
Si el esfuerzo prolongado en el calor es inevitable, comenzar a realizar una actividad durante unos 15 minutos al día en los 10 o 14 días antes de que se requiera un esfuerzo físico máximo, aumentando lentamente la intensidad de la actividad y el tiempo empleado en hacerlo.
